17 octubre 2015

Sentarse durante mucho tiempo no es tan malo

            
Por todas partes se emiten las advertencias: "Estar sentado todo el tiempo puede matarte". Incluso se planteó en empresas reemplazar los escritorios tradicionales por otros donde los empleados trabajen de pie, temiendo que una silla los acerque bruscamente al final de sus existencias mortales.
Sin embargo, hay algo nuevo para incorporar a la lista de investigaciones sobre los pros y contras de permanecer de pie en el trabajo: un estudio publicado en el International Journal of Epidemiology encontró que permanecer sentado no está asociado con ningún incremento en el riesgo de muerte.
De hecho, sentarse no es peor que permanecer de pie para una persona de que no se mueve durante todo el día, determinaron los investigadores de la Universidad de Exeter y del University College de Londres que participaron en el estudio.
Los investigadores analizaron los datos de salud de 5.132 personas a lo largo de 16 años. Los participantes registraron la cantidad de tiempo que permanecieron sentados y, en paralelo, cuánto tiempo lo hicieron durante cuatro instancias diferentes: trabajando, mirando televisión, en su tiempo libre y durante el tiempo libre en el que no vieron televisión. Los investigadores también controlaron el tiempo invertido en caminatas y otras actividades físicas.
Luego de controlar los datos en busca de una serie de factores, incluyendo la dieta y la salud a nivel general, los investigadores encontraron que el riesgo general de mortalidad para estos participantes no estaba influenciado por el tiempo que permanecieron sentados o en que momento lo hacían. Y los científicos también detectaron que aplicar demasiado énfasis en no permanecer sentado no debería ocupar el lugar de la promoción de las actividades físicas.
"Nuestro estudio revierte el pensamiento actual de los riesgos de salud que implica permanecer sentado e indica que el problema está en la ausencia de movimiento más que en el tiempo que se permanece sentado en sí mismo", explicó en una declaración uno de los autores del estudio, Melvyn Hillsdon de la Universidad de Exeter. "La postura estática donde el gasto de energía es bajo puede ser perjudicial para la salud, ya sea estando sentado o de pie", agregó.
Estos investigadores reconocieron que esta selección de participantes particular consistía mayoritariamente de trabajadores "de escritorio" londinenses, lo que puede asignar características específicas a su estado físico. Y aclararon que no pueden especificar asociaciones entre estar sentados y enfermedades específicas.
Investigaciones previas han indicado los peligros de ser demasiado sedentario. Este año se publicó un estudio que recomendaba permanecer de pie, moverse y tomarse descansos que sumaran un total de dos horas en una jornada laboral total de ocho horas.
Otro estudio de 2010 realizó un seguimiento a 123 mil adultos durante 14 años y detectó que las personas que permanecían sentadas durante más de seis horas al día tenían una tasa de mortalidad un 18% más alta que aquellos que permanecían sentados menos de tres horas.
¿Son entonces los escritorios de pie una solución? No necesariamente, afirmaron los autores de este nuevo estudio. "Los resultados de este estudio sugieren que los responsables de las políticas de salud deberían tener cuidado al recomendar reducir el tiempo sentados sin también recomendar un incremento de la actividad física", escribieron.
Fuente: The Washington Post

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